【効果抜群】自宅で簡単にリラックスする方法〜アロマのすすめ〜

こんにちは、とればーです。

今日は月曜日の出勤を控え、憂鬱な日曜の夕方をお過ごしの人へ簡単にリラックスできる方法の一つとしてアロマをご紹介したいと思います。

土日休みの人は日曜の夕方、特にちびまる子ちゃんやサザエさんが始まると憂鬱な気分になる方も多いのではないでしょうか?もちろん私もそのうちの一人です。笑

なので、日曜日の夕方はなるべくテレビを付けずに心を整えるようにします。そこでご紹介したいのがアロマの活用です。

アロマと聞くと女性が使うものというイメージがありますが、決してそんなことはなく男性にもぜひ利用して欲しいと思っています。

アロマテラピーとは?

植物から抽出された精油(エッセンシャルオイル)を使って病気や外傷の治療、心身の健康やリラクゼーションやストレスの解消などを目的してお行われる療法です。

アロマを焚いて、その香りを嗅ぐと、鼻に入って嗅覚を刺激し、脳に働きかけたり、肺から全身を巡ると言われています。また、アロママッサージなど皮膚から身体に浸透することで効果を得ることができます。

アロマの効果や効能は?

香りの成分を取り入れることで、リラックスや内臓の活発化、毒の排出などの効果があると言われています。

エッセンシャルオイルの効能について
  • グレープフルーツ:気持ちを明るくしてくれる
  • ペパーミント:精神的な疲労回復や緊張型頭痛の緩和
  • ラベンダー:精神的な安定、リラックスや不眠
  • ローズマリー:集中力アップ、無気力や憂鬱
  • オレンジスイート:リフレッシュやリラックス、気分を前向きにす

おすすめの使い方

私はデスクにアロマストーンを置いて、パソコン作業や読書をするときなどにアロマストーンの上に数滴アロマオイルを滴らして香りを楽しんでいます。

また、ベッドの横にアロマディフューザーをおいて睡眠時に焚いて香りを嗅ぎながら寝るようにしています。おすすめは「【無印良品】エッセンシャルオイル30ml(おやすみ)」というアロマオイルで、名前の通り寝るときに使用するとぐっすり眠れます。

おすすめアイテム一覧

無印良品 アロマストーン 皿付・白 02868284

デスクやテーブルの上においておいて、アロマオイルを数滴アロマストーンの上に滴らすと周辺に香りが漂ってきます。手入れの手間もないので気軽に使用できるのでおすすめです。

無印良品 超音波うるおいアロマディフューザー 約直径168×高さ121mm 82240757

好きなところに置いて、ディヒューザーの中に水を入れ、アロマオイルを5,6滴ほど滴らして使用します。アロマストーンより広範囲かつ長時間の香りが続くので、部屋全体や睡眠時などにおすすめです。

【無印良品】エッセンシャルオイル30ml(おやすみ)

今まで色んな香りを試してみましたが、個人的にはこの香りが一番好きです。「おやすみ」は発売当初に人気すぎて品切れ店舗続出で入手困難となっていましたが、今は普通に購入することができます。

日常生活にアロマを取り入れることで、簡単にリラックス効果を得ることができたり、心を整えるのに役立ったりします。私は睡眠時にアロマを焚くことで、睡眠の質が上がりました。憂鬱な日曜の夕方をお過ごしの方はアロマを活用してみてはいかがでしょうか。

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